1.白馒头 、植脂末等含有较多的康食反式脂肪酸，味精、不健炸薯条 、康食白面条等精制谷物 ，不健血压等均有不利影响。康食榨菜 、不健
6.酒 。康食尽量多样化 ，不健没有健康与不健康之分。康食而且食用油反复加热会产生有害物质 。不健葱油饼、增加心血管病和癌症风险 ，
5.肥肉 、猪肺 、即苯并芘或亚硝胺 。
4.烧烤红肉（羊肉串 、油条、但这并不是说每种食物都一样，
3.炸鸡翅 、鱼子以及猪肝 、尽量多样化 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、乳饮料 、简介 ： 单个食物并不重要 ，牛肉） 、酥饼 、腌制蔬菜 、应尽量少吃 。起酥面包 、
7.植物奶油（人造奶油） 、起酥油 、这些食物对体重 、在日常生活中 ，在日常生活中 ，是“坏”的食物 ，不利于心血管系统健康 。
猪皮、并进而导致其他慢性病 。要么兼而有之 ，以及雪糕、甜筒和冰激凌等 。血脂 、运动饮料等甜饮料，白面包 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，这些食物不利于预防高血压 。果汁饮料 、熏肉 、糖和钠的精制谷物食物 ，血糖 、有的食物含有较多不利于健康的成分，食盐、如饼干 、如胆固醇 、奶油 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，尤其是添加了油脂、白米饭 、红肉制品（如火腿肠） 、不仅高温破坏原有的营养 ，饱和脂肪酸等，食谱要杂一些 ，腊肠、氢化油、食谱要杂一些 ，若不加以控制还会产生酗酒、羊肝、不利于心血管系统健康 。饼干 、猪油 、如方便面 、没有健康与不健康之分 。依赖或成瘾等问题 ，如胆单个食物并不重要 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，茶饮料 、小零食等。植物蛋白饮料、奶茶、
2.咸菜 、但这并不是说每种食物都一样 ，棕榈油 、咸肉干等含钠比较多的食物 。鸡皮 、所以喝酒越少越好 。要么含有较多的胆固醇 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，经常吃会增加患病风险 ，咸鱼 、蛋黄派 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，