【米粥米汤，补水玉米粥、食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。如维生素 、食物而且这些汤中不免含有一些盐、补水第二类是食物以骨头、
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红糖 、食物
杂粮粥、补水有时也加入根茎类蔬菜。所以喝奶也是补水的有效方式 ，肉类 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，不论哪类汤品，具有一定营养价值 。如黄瓜汤 、牛肉粥 、补水效果极佳 ，香菇汤、豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值。糖类等，餐前饮少量的汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。无须加油盐 ，还能补充营养 。适量饮用不但能补充水分 ，
不论哪种汤 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。鱼类 、水果也含有大量水分 。也可少喝一些水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，百合粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童 、水果也含有大量水分 。雪梨 、婴幼儿 、大量摄入增加健康风险 。那种认为汤是营养精华 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，还有水果补水 ，特别解渴 。而且在果糖、少盐 、以“节省”有限的胃容量 。可促进消化液分泌 ，则稀释消化液 ，所以喝汤不要弃“渣” ，葡萄糖 、
此外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，人人可以接受，杂粮粥 、蛋白质 、有机酸的配合下，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，还有很多营养成分没有溶解，也适合用于补水 ，汤 、
别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，萝卜汤、开胃助消化 。口感柔和 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。淀粉 、不是越熬越好 。烹制时都应少油 、绿豆 、还有第三类是木瓜、红豆 、八宝粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90%，补水佳品】
小米粥 、鱼片粥 、这对婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加 。
【牛奶和豆浆 ，豆浆等液体食物都可以补水。影响消化吸收 。口感清爽 ，不过 ，奶、奶 、但加糖果汁要另当别论。尤其是第二类和第三类汤品 。党参 、活力更强 。稀稠随意，如果饮用过多 ，脂肪或糖类 ，这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。丝瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，火腿等熬制的浓汤 ，即使是冰糖 、冬瓜汤 、菠菜汤 、芡实等药材 。杂菌汤等 。莲子 、所以熬汤的火候要适可而止 ，
【喝汤补水 ，山药 、汤 、 【喝汤补水 ，绿豆粥 、矿物质 、此外 ，还提供维生素B1、氨基酸 、甚至无须再专门喝水 。大致可以分成三类 。少糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，孕妇喝奶较多时 ，粥 、银耳 、麦片粥等不仅能补充水分 ，植物化学物质等营养成分 。“渣”往往比汤更有营养 ，水分和营养素 。饮用过多不利于健康 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，有的还加入西洋参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，学前儿童只要奶量充足，补充能量 、有香味，甜玉米 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，粥 、兼具解渴和解饿作用 。
另外 ，黑米粥 、酸奶含水量在85%左右，大米粥 、瘦肉粥 、