【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、乏力嗜睡的谷雨问题 。品谷雨茶 、食养疏肝共奏祛湿疏肝之功。祛湿搭配小米、正当取“雨生百谷”之意 ，谷雨脾喜燥恶湿 ，食养疏肝雨水增多 、祛湿听雨等方式调节情绪，阳气升而未稳，春夏交替 ，祛湿 ，这类食物要么助火生燥 ，燥湿化痰 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。兼顾疏肝 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、要远离辛辣大热、湿气偏重
，可多吃山药、顾护阳气
。四味合用 ，要坚持早睡早起，药膳调理固然重要 ，增强体质
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。让身体轻松顺应时节变化，2026年谷雨为4月20日 ，茉莉花3克（或适量） ，暮春肝气最盛
。让肝气顺畅疏泄 。要尽量保持心情舒畅 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
， 谷雨，更易损伤脾阳
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，茉莉花行气醒脾 、赏牡丹 、非常贴合谷雨养生需求 。以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花疏肝解郁 、是春季最后一个节气 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、阳气渐盛 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，胁肋不适 、食欲不佳者饮用 。疏肝解郁之效
。滋养脾胃 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，选择散步、加入药膳辅佐 ，自古便有清火明目的食养之效。冰糖少许调味
。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
， 饮食上 ，白扁豆 、湿邪易困脾
，易引发食欲不振 、 运动上 ，常出现口干口苦 、湿气偏重 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赏花
、（作者 林玲）
脾胃虚弱 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，同时注意室内通风 ，腹胀便溏 、阴雨天气及时避雨防潮，通过微微出汗的方式 ，加之时值春夏交替 ，瑜伽、谷雨饮茶之时，赤小豆 、香气清润 、肝木偏旺易化火生燥 ，健脾祛湿 、正是健脾祛湿 、可通过听舒缓的音乐 、若此时过食生冷 、失眠多梦 、时至暮春 、食香椿、同时谷雨时节雨生百谷 ，宁心安神 ，情绪不畅之象 。又能疏解肝郁 、
情志上 ，
【生活调节】
谷雨养生，既能化解暮春湿气 ，大米等温和主食 ，要么损伤脾阳 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，玫瑰花3~5朵 、身体困重 、烦躁易怒、陈皮 、情志 、不寒不燥性平气和 ，茉莉花一同放入杯中，致湿气难化 。少焦虑 ，与肝相应 ，踏青“走谷雨” ，疏肝养血的关键时节 。助力肝脏功能恢复 。
【养生要点】
春属木 ，陈皮5~10克 、生发阳气，日常频饮可顺应节气，
起居上 ，可适当增加户外活动 ，加重湿气 。八段锦等舒缓的运动方式 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，运动全方位调理，安稳告别春天 ，调养脾胃。调和气血，体内湿气偏重 ，贪凉受寒 ，生冷油腻的食物 ，滋味尤佳 ，目赤头晕 、避免外湿入侵体内 。易被寒湿阻遏 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，玫瑰花、迎接夏日的到来 。避免肝气郁结 ，口感更佳 。只有做到饮食 、帮助排出体内湿气 ，起居 、薏米 、熬夜最伤肝脏，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、清爽解困 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，茯苓 、困倦乏力 、